{"id":2048,"date":"2024-06-19T12:15:32","date_gmt":"2024-06-19T12:15:32","guid":{"rendered":"https:\/\/rassiought.com\/?p=2048"},"modified":"2024-12-10T15:32:49","modified_gmt":"2024-12-10T15:32:49","slug":"5-bonnes-raisons-de-commencer-la-journee-avec-de-leau-citronnee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rassiought.com\/?p=2048","title":{"rendered":"5 bonnes raisons de commencer la journ\u00e9e avec de l\u2019eau citronn\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Boire de l\u2019eau citronn\u00e9e le matin est une habitude qui gagne en popularit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 sa r\u00e9putation d\u2019aider \u00e0 la digestion, de d\u00e9toxifier, de faire perdre du poids, de r\u00e9guler le pH du sang, entre autres avantages diffus\u00e9s par les c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s et les promoteurs de sant\u00e9 en ligne. Il s\u2019agit \u00e9galement d\u2019une pratique ancienne des m\u00e9decines chinoise et indienne. Mais que disent les \u00e9tudes scientifiques ? Ces effets sont-ils prouv\u00e9s ?<\/strong><\/p>\n

De nombreux experts affirment qu\u2019il n\u2019existe aucune preuve scientifique des bienfaits attribu\u00e9s \u00e0 l\u2019eau citronn\u00e9e. Bien qu\u2019il n\u2019y ait pas d\u2019\u00e9tudes humaines importantes et concluantes, diverses \u00e9tudes portant sur de petits groupes humains ou des mod\u00e8les animaux (rats) indiquent certains avantages (voir R\u00e9f\u00e9rences bibliographiques). Bien entendu, des \u00e9tudes de plus grande envergure sont encore n\u00e9cessaires, mais il existe d\u00e9j\u00e0 suffisamment de donn\u00e9es, en plus des preuves fournies par les m\u00e9decines traditionnelles indienne et chinoise, pour sugg\u00e9rer que l\u2019eau citronn\u00e9e, le jus de citron ou l\u2019eau chaude au citron (selon ce que vous pr\u00e9f\u00e9rez) peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 sans \u00eatre nocifs. Voici les 5 principaux bienfaits de l\u2019eau citronn\u00e9e.<\/p>\n

1. Aide \u00e0 la digestion<\/strong><\/p>\n

L\u2019acide joue un r\u00f4le crucial dans la digestion des aliments, c\u2019est pourquoi notre estomac en contient une quantit\u00e9 importante. L\u2019acide pr\u00e9sent dans les citrons peut \u00eatre particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique pour aider \u00e0 compenser la r\u00e9duction des niveaux d\u2019acide gastrique qui se produit g\u00e9n\u00e9ralement avec l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n

En outre, le citron contient des polyph\u00e9nols qui favorisent un microbiote sain dans l\u2019intestin, permettant une meilleure digestion des aliments. L\u2019eau chaude avec du citron le matin peut aider encore plus, elle peut optimiser cet effet en aidant \u00e0 augmenter les mouvements p\u00e9ristaltiques de l\u2019\u0153sophage et des intestins.<\/p>\n

2. Renforce le syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/p>\n

Le citron est tr\u00e8s riche en vitamine C, un des antioxydants naturels aidant notre corps \u00e0 lutter contre les radicaux libres qui \u00ab attaquent \u00bb nos cellules et pouvant provoquer des maladies, y compris le cancer. De plus, le citron est moins calorique que d\u2019autres agrumes tels que l\u2019orange. Un demi-citron est plus que suffisant pour la dose journali\u00e8re recommand\u00e9e de vitamine C.
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\n3. Contribue \u00e0 la fermet\u00e9 de la peau<\/strong><\/p>\n

En plus de prot\u00e9ger les cellules de la peau contre les radicaux libres, la vitamine C contribue \u00e9galement \u00e0 la production de collag\u00e8ne, une prot\u00e9ine responsable de la fermet\u00e9 de la peau.<\/p>\n

4. Pr\u00e9vient les calculs r\u00e9naux<\/strong><\/p>\n

Seules les personnes ayant eu ou ayant des calculs r\u00e9naux connaissent l\u2019importance de la pr\u00e9vention de la formation des calculs r\u00e9naux. Parce qu\u2019il contient du citrate, le citron contribue \u00e0 r\u00e9duire la formation de calculs, tout en \u00e9tant l\u00e9g\u00e8rement diur\u00e9tique.<\/p>\n

5. Am\u00e9liore l\u2019absorption du fer<\/strong><\/p>\n

Si vous avez du mal \u00e0 absorber suffisamment de fer dans votre alimentation ou si l\u2019on vous a diagnostiqu\u00e9 une an\u00e9mie ferriprive, il est important de consommer beaucoup de vitamine C. En consommant de l\u2019eau citronn\u00e9e avec des aliments riches en fer, la vitamine C contenue dans l\u2019eau citronn\u00e9e aidera le corps \u00e0 mieux absorber ce min\u00e9ral.<\/p>\n

Mais l\u2019eau citronn\u00e9e peut-elle vous aider \u00e0 perdre du poids ?<\/strong><\/p>\n

Certaines \u00e9tudes indiquent que les flavono\u00efdes d\u2019agrumes peuvent contribuer \u00e0 augmenter le m\u00e9tabolisme, mais les preuves sont encore tr\u00e8s faibles. Une petite \u00e9tude portant sur 30 \u00e9tudiants en surpoids qui buvaient quotidiennement de l\u2019eau ti\u00e8de citronn\u00e9e a montr\u00e9 une perte de poids significative, mais la m\u00e9thodologie de cette \u00e9tude n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 bien d\u00e9crite et il peut y avoir de nombreux autres facteurs li\u00e9s \u00e0 la perte de poids6. Par cons\u00e9quent, il n\u2019y a pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour confirmer un effet de l\u2019eau citronn\u00e9e sur la perte de poids.<\/p>\n

Pr\u00e9cautions<\/strong><\/p>\n

Certains craignent que l\u2019acide contenu dans le citron n\u2019endommage l\u2019\u00e9mail des dents et n\u2019entra\u00eene une sensibilit\u00e9. En fait, les acides peuvent endommager l\u2019\u00e9mail des dents, surtout si l\u2019\u00e9mail est d\u00e9j\u00e0 us\u00e9. Pour \u00e9viter ce risque, suivez quelques conseils :<\/p>\n

\u2013 Diluez toujours le citron dans de l\u2019eau (\u00bd citron pour 1 verre d\u2019eau) et \u00e9vitez de mordre dans le citron.<\/p>\n

\u2013 Si vos dents sont d\u00e9j\u00e0 sensibles, buvez l\u2019eau citronn\u00e9e avec une paille pour minimiser le contact avec vos dents.<\/p>\n

\u2013 Attendez une heure avant de vous brosser les dents. Les acides ramollissent l\u2019\u00e9mail et un brossage imm\u00e9diat peut l\u2019endommager davantage.<\/p>\n

Il est important de rappeler que l\u2019eau citronn\u00e9e ne remplace aucun traitement et qu\u2019elle doit \u00eatre utilis\u00e9e \u00e0 titre pr\u00e9ventif. Si vous remarquez des changements suspects, n\u2019oubliez pas d\u2019en parler \u00e0 votre \u00e9quipe soignante.<\/p>\n

R\u00e9f\u00e9rences scientifiques et bibliographie :<\/strong><\/p>\n

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  1. Article de la c\u00e9l\u00e8bre Cleveland Clinic,\u00a07 Reasons to Start Your Day With Lemon Water<\/a>, de janvier 2020, consult\u00e9 par Criasaude.com.br (la version en portugais du site Creapharma.ch) en mai 2024, le lien fonctionnant \u00e0 cette date<\/li>\n
  2. <\/span>Shimizu C, Wakita Y, Inoue T, Hiramitsu M, Okada M, Mitani Y, Segawa S, Tsuchiya Y, Nabeshima T.\u00a0Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1)<\/a>. Sci Rep. 2019 Mar 6;9(1):3671. doi : 10.1038\/s41598-019-40253-x. PMID : 30842523 ; PMCID : PMC6403313<\/li>\n
  3. <\/span>Shin CM. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1) J Neurogastroenterol Motil. 2022 Apr 30;28(2):171-172. doi : 10.5056\/jnm22025. PMID : 35362446 ; PMCID : PMC8978120<\/li>\n
  4. <\/span>Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM.\u00a0The Roles of Vitamin C in Skin Health<\/a>. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866. doi :\u00a010.3390\/nu9080866<\/a>. PMID : 28805671 ; PMCID : PMC5579659<\/li>\n
  5. <\/span>Prezioso D, Strazzullo P, Lotti T, et all ; CLU Working Group.\u00a0Dietary treatment of urinary risk factors for renal stone formation<\/a>. A review of CLU Working Group. Arch Ital Urol Androl. 2015 Jul 7;87(2):105-20. doi : 10.4081\/aiua.2015.2.105. Erratum dans : Arch Ital Urol Androl. 2016 Mar;88(1):76. Ferraro, Manuel [ajout\u00e9]. PMID : 26150027<\/li>\n
  6. <\/span>Samundy Kumbhakar , Ranjana Verma , Biji Biju.\u00a0Effect of warm lemon water drink on selected physical parameters among the overweight female nursing students of RIMS & R, U.P<\/a>, EISSN 2350-1324 ; Vol. 3 No. 1 (2016) January-June<\/li>\n<\/ol>\n

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    Boire de l\u2019eau citronn\u00e9e le matin est une habitude qui gagne en popularit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 sa r\u00e9putation d\u2019aider \u00e0 la digestion, de d\u00e9toxifier, de faire perdre du poids, de r\u00e9guler…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2049,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"class_list":["post-2048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-utiles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2048"}],"collection":[{"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2048"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2147,"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2048\/revisions\/2147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rassiought.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}